2. 日ごろ運動できていない方へ
 

日ごろ運動できていない方へ

2017/05/23

簡単ストレッチのススメ

忙しくて・・・身体を動かすことは苦手で・・・など

 

日頃から運動ができていない方へ特にオススメな

＜逆転系ストレッチ＞のご紹介です！

 

とっても簡単なので、ぜひお試しください＾＾ 



まず、足をヨガマット幅より大きく開き、

 

ひざを軽く曲げて前屈し、床に手をつきます。

 

こんな感じです。

 

前屈の状態で頭を真下にし、数回呼吸してから

 

起き上がります。



運動と落ち込みやすさの関係？

この逆転系の動きをすることで、

 

頭の血を入れ替えられ、

 

脳に酸素入り、老廃物が出ていきます◎



スーッとして、落ち込みにくくなりますよ〜◎◎

 

ぜひぜひ1日数回やってみましょう♪



・・・・・・・・・・・・・



ヨガ教室では、その日に合わせた、

 

このようなストレッチをしてから、ヨガを始めます。



家事や育児、お仕事の合間に、お仕事帰りに、

お気軽にお越しください！
< ストレスの原因は○○かも？ 落ち着きある自分に >
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