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ヨガと「でんでん太鼓」とシェイプアップ！？
2017/07/06簡単シェイプアップ法
ヨガのポーズで、身体をしっかりジワジワ動かした後に、
整理運動を行なうことで、より身体が整いやすくなります。
そこで、ヨガ教室でよく行なう、整理運動のひとつ《でんでん太鼓》のご紹介です！
実はこの動き、シェイプアップにもつながるんです〜♪
体の中から熱を生む
＜やり方＞
まず、肩幅より少し広めに足を開いて、
両手をでんでん太鼓のように振ります。
腕の力で振るのではなく、『後ろの腰・お尻』をひねる力で腕を振りましょう。
※目標：腰部分、股関節、肩の関節と、背中、肩周りの筋肉を動かしてゆるめる。
★ポイント☆
この時、後ろの腰・お尻を意識して行なうことが大事です。
後ろの腰・お尻を意識するために、最初は触れると意識しやすくなります◎
股関節を動かし、腰に熱を生むことで、シェイプアップにも！
位置がよく分からない方は、ヨガ教室やアーサナ講座でお確かめください！！
（投稿：松岡）
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