足首回しでリラックス
2017/04/06簡単リラックス法
今回はナーラーヨガの準備体操
『足首回し』でのリラックス法についてお届けします。
足の指と指の間に、手の指をしっかりと入れて、
「いつもありがとうね」という気持ちで
足首くるぶし辺りを見ながら、呼吸をしながら、
ゆっくり大きく足首を回していきます。
まず右足から回すこともポイントです。
左側は歪みが生じやすいため、基本的に右側から！
足首と脳の関係
また、身体の先端と先端・足と頭、実は反対側同士が関係していて、
足首を回すことで、脳幹がゆるんで、リラックスすることができます。
また、回す箇所を見てあげることで、
神経を通じて、身体と繋がりやすくなり、より深くリラックス〜。
カンタンにできますので、寝る前などリラックスしたい時に、ぜひお試しください♪
ヨガでカラダもココロも自分でメンテナンスできる！
普段あまり運動していない方でもムリなくできる、
また、身体をよく使う方からも色んな発見があって面白い、
そんな、カラダやココロのメンテナンスができる時間をご自分のためにナーラーヨガを。
家事や育児、お仕事の合間に、お仕事帰りに、
お教室へぜひお気軽にお越しください！