肩こりでお悩みの方へ

ヨガの前の準備体操で

肩甲骨や背骨周辺、肩甲骨と背骨の間など背中を手でさすり、

体育すわりのような体勢になって、

背中・後ろを意識しながら、後ろにコロンと転がって起き上がる。

コロンコロンコロンコロンッこの繰り返しを

アーサナヨガの準備体操の前にしました。

※ポイント！アゴをしっかりひいて、肩の後ろがつくような感じで後ろに転がり、

手は受身のように床につけましょう。手の位置は、上でも、下でもOKです！

※三半規管が弱い方は、最初フラフラするかもしれませんが、

慣れてくれば、身体は「コレが普通の状態だ」と認識し、三半規管を鍛えることにも、つながります。

繰り返している内に、だんだん身体はポカポカ、

そして長年のデスクワークでガッチガチだった肩から背中あたりが、なんだか軽い！？

簡単なセルフマッサージになり、肩コリ解消へオススメです！

そして、この時間にあったお話＜自分の人生がわかるようになる＞

ご興味がある方は、こちらからどうぞ。↑↑↑

さて次回12/14は、六本木フラットハウスにて、昼・夜アーサナクラス。

また年内最終日は12/21(水)、

年明け2017年は1/11(水)からスタート。

そして、2月からは、中目黒へお引越となります。

ヨガで、普段意識できていない身体をセルフマッサージして、

【2017年2月〜の開催場所】

住所：

東京都目黒区東山 1-9-14-202

Under the Tree nakameguro

アクセス：

・東横線・日比谷線「中目黒駅」徒歩７分

・田園都市線「池尻大橋」徒歩10分

・井の頭線「神泉駅」徒歩16分

地図 ※中程＜中目黒教室＞の欄をご覧ください。

【2017年2月〜の開催日時】

第１＆３週水曜の奇数週は、昼クラス（14：00〜15：30）のみ

第２＆４週水曜の偶数週は、夜クラス（19：30〜21：00）のみ

※夜クラス開始時間が19：30からで、現状より30分早くなります。

（第５週がある週は、これまで通りお休みとなります。）

【2017年２月・３月予定】

2/1（水）昼クラス14：00〜15：30（Open：13：40）

2/8（水）夜クラス19：30〜21：00（Open：19：10）

2/15（水）昼クラス14：00〜15：30（Open：13：40）

2/22（水）夜クラス19：30〜21：00（Open：19：10）

3/1（水）昼クラス14：00〜15：30（Open：13：40）

3/8（水）夜クラス19：30〜21：00（Open：19：10）

3/15（水）昼クラス14：00〜15：30（Open：13：40）

3/22（水）夜クラス19：30〜21：00（Open：19：10）

なお、１２月＆１月は六本木フラットハウスにて、

下記日程でございます。

〜2016年12月＆2017年1月の予定〜

12月7日（水）⇒【中止】

12月14日（水）

■昼クラス14:00〜15:30（Open 13:40）

■夜クラス20:00〜21:30（Open 19:40)

12月21日（水）

■昼クラス14:00〜15:30（Open 13:40）

■夜クラス20:00〜21:30（Open 19:40)

2017年

1月11日（水）

■昼クラス14:00〜15:30（Open 13:40）

■夜クラス20:00〜21:30（Open 19:40)

1月18日（水）

■昼クラス14:00〜15:30（Open 13:40）

■夜クラス20:00〜21:30（Open 19:40)

1月25日（水）

■昼クラス14:00〜15:30（Open 13:40）

■夜クラス20:00〜21:30（Open 19:40)

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（投稿：松岡）