腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
  1. しあわせな人生のためのヨガブログ 鎌倉
 

しあわせな人生のためのヨガブログ

 

2017/08/28

ナーラーヨガを始めよう♪紹介しよう♪キャンペーン

「ナーラーヨガをお友だちや家族にすすめたい!」

 

というみなさまからの声に、

 

日頃からの感謝の気持ちを込めて、

 

◎お友だちやご家族へ、ご紹介くださったあなたへ

 

◎ご紹介で、はじめてヨガ教室に参加されるあなたへ



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2017/07/19

ナーラーヨガとヨガオビ

ナーラーヨガの特徴のひとつが、オリジナルの特製麻ヨガオビを締めてアーサナを行なうこと。

 

この腰帯を締め、正しい(本来の)腰を作り、腰から下(脚)を内側に内旋させていきながら、

人間本来の内側重心の位置と、スーッと楽に立っていられる中心軸をみつけてゆきます。

 

今回は【ヨガオビを巻く際のポイント】をお届けいたします!

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2017/07/06

簡単シ​ェイプアップ法

ヨガのポーズで、身体をしっかりジワジワ動かした後に、

 

整理運動を行なうことで、より身体が整いやすくなります。

 

 

そこで、ヨガ教室でよく行なう、整理運動のひとつ《でんでん太鼓》のご紹介です!


実はこの動き、シェイプアップにもつながるんです〜♪

 

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2017/06/06

ナーラーヨガの4つのポーズより

 

今回は、

ナーラーヨガでよく行なう【四つんばい】の体勢について、お届けします!

 

現代人は、

腕で身体を支える動きや、重い物を持つことをほとんどしないことため、

 

足首や足裏が弱くなりがちです。。

 

 

そこで、ナーラーヨガでは、それらを改善するためにも取り入れている動きが、

 

実は、四つんばい なのです◎


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2017/05/30

脳に強い刺激がいくと・・・

前回、<逆転系ストレッチ>をご紹介しました。

 

今回は、このストレッチに動きをプラスしてみましょう!

 

そうすることで、○○な状態になれちゃいます◎



まず、前回同様、足をマット幅より大きく開き、


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2017/05/23

簡単ストレッチのススメ

忙しくて・・・身体を動かすことは苦手で・・・など

 

日頃から運動ができていない方へ特にオススメな

<逆転系ストレッチ>のご紹介です!

 

とっても簡単なので、ぜひお試しください^^ 



まず、足をヨガマット幅より大きく開き、

 

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2017/05/16

ストレスと電磁波と解消法

なにかと忙しいみなさんは、

日々ストレスを感じることも少なくないかと思います。

 

ストレスには、色々な原因があるでしょうが、

身の回りにある、アレ!が、要因の1つになっているかもしれません。

 

アレ・・とは、そう『電磁波』のこと。

 

スマホやパソコン、多くの家電製品に囲まれているため、

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2017/05/11

5月・6月開催《瞑想基礎講座》のご案内


大勢でする瞑想は、

ひとりで瞑想する時間と、また違う空間を味わえます。

 

以前よりも、さらに日常へ取り入れやすい内容になっておりますので、

瞑想初心者の方も、リピーターの方も大歓迎です!

 

一緒に瞑想できる時間を、楽しみにお待ちしております♪

 

 

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2017/05/01

ヨガ業界では、ナーラーヨガだけの新しいご提案

※内容を大幅にリニューアル!

前回のメンタル講座に参加された方も、是非ご参加されることをお勧めします。

(再受講割引きあり)

 

なぜかイライラする、

他人と比べて落ち込む、

直したいのにどうしてもやってしまう習慣がある、

自分が本当に何をしたいのかよく分からない・・・

そんなことはありませんか?

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2017/04/27

ナーラーヨガ鎌倉開催のご案内

奈良ナーラーヤナによる、ヨガ教室&講座の開催日程に、一部追加や変更がございます。

 

下記にてご確認くださいませ。

 

タイミングが合うみなさま、お近くのみなさま、

ご一緒できることを楽しみにしております^^

 

 

 

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2017/04/13

足首回しで思い立ったらやれる力を

さて前回は『足首回し』で、脳幹がゆるんで【リラックス】できることをお伝えしました。

 

今回は追加の<ポイント>をお届けです!

 

まず足首回しをするため、

足の指と指の間へ、手の指をしっかりと入れる時の2パターン★

 

@足の〈親指〉を手の親指&人差し指で包む

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2017/04/06

簡単リラックス法

 

今回はナーラーヨガの準備体操

『足首回し』でのリラックス法についてお届けします。

 

足の指と指の間に、手の指をしっかりと入れて、

 

「いつもありがとうね」という気持ちで

 

足首くるぶし辺りを見ながら、呼吸をしながら、

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2017/03/29

ヨガをする理由


ナーラーヨガでは

『自分で自分を助ける方法を身につける』

ことをお伝えしています。

 

例えば、

「病気→お医者さんに行く」

「体がしんどくなった痛い→マッサージに行く」

 

という行動の前に、

 

『自分で自分を良くすることができる』

 

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2017/03/23

冷えと恥骨の関係?

(写真出典http://bimajin.jp/magazine/archives/5922

 

ナーラーヨガでは、4つのポーズを始める前に、

いつも念入りにストレッチをしていきます。

例えば、足をかるく開いて、

恥骨から左右の足の付け根(そけい部付近)にかけて、両手で左右ナナメ上にこすっていきます。

(少し強めに!)

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2017/03/14

ナーラーヨガに続けて通う理由

前回、ナーラーヨガで体が楽になる効果を体感していただくために

 

はじめに5回通われることをオススメしている】旨をお伝えしました。



その理由のひとつに、

 

「脳は、変わりたくない性質をもっている」ことがあげられます。


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2017/02/28

下北沢開催 アーサナ基礎講座

奈良ナーラーヤナによる「ヨガ教室」

本日2/28(火)は大網・昼90分クラス、明日3/1(水)は中目黒、昼・夜90分クラス

 

また、3/5&3/12(日)は「アーサナ基礎講座」下北沢での初開催です。

 

「アーサナ基礎講座」は、ナーラーヨガのヨガ教室に1回以上参加したことがある方が受講できる講座です。

 

(教室の講師は奈良ナーラーヤナでなくてもOKです)

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2017/02/20

対話上手になる方法

対話とは、向かい合って話し合うこと。

 

人間関係を築くために、必要なことのひとつだと思います。

 

前回、焦りや不安とカラダの関係性

『身体の状態と心の状態が関係している』ことについて、お伝えしました。

 

今回はカラダを通じた〈対話じょうずになる方法〉です。


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2017/02/13

焦りや不安と後頭部


ついつい焦ってしまう・・・

なんだか不安だなぁ・・・なぜだろう?

 

そんな焦りや不安と、 後頭部が関係していることをご存知ですか?

 

ナーラーヨガでは、準備体操に、

 

手を熊手の形にして、両手で後頭部をやわらかくマッサージします。



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ナーラーヨガ

まずはお気軽にお問合せください。

メール:info@nara-yoga.net

中目黒教室:東京都目黒区東山 1-9-14-202



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