腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
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しあわせな人生のためのヨガブログ

 

2017/08/28

ナーラーヨガを始めよう♪紹介しよう♪キャンペーン

「ナーラーヨガをお友だちや家族にすすめたい!」

 

というみなさまからの声に、

 

日頃からの感謝の気持ちを込めて、

 

◎お友だちやご家族へ、ご紹介くださったあなたへ

 

◎ご紹介で、はじめてヨガ教室に参加されるあなたへ



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2017/07/19

ナーラーヨガとヨガオビ

ナーラーヨガの特徴のひとつが、オリジナルの特製麻ヨガオビを締めてアーサナを行なうこと。

 

この腰帯を締め、正しい(本来の)腰を作り、腰から下(脚)を内側に内旋させていきながら、

人間本来の内側重心の位置と、スーッと楽に立っていられる中心軸をみつけてゆきます。

 

今回は【ヨガオビを巻く際のポイント】をお届けいたします!

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2017/07/06

簡単シ​ェイプアップ法

ヨガのポーズで、身体をしっかりジワジワ動かした後に、

 

整理運動を行なうことで、より身体が整いやすくなります。

 

 

そこで、ヨガ教室でよく行なう、整理運動のひとつ《でんでん太鼓》のご紹介です!


実はこの動き、シェイプアップにもつながるんです〜♪

 

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2017/06/06

ナーラーヨガの4つのポーズより

 

今回は、

ナーラーヨガでよく行なう【四つんばい】の体勢について、お届けします!

 

現代人は、

腕で身体を支える動きや、重い物を持つことをほとんどしないことため、

 

足首や足裏が弱くなりがちです。。

 

 

そこで、ナーラーヨガでは、それらを改善するためにも取り入れている動きが、

 

実は、四つんばい なのです◎


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2017/06/05

中目黒教室6月からクラス編成リニューアル


第2.4週は昼クラスのみ、鈴木めゆクラスになります。

 

今日はめゆクラス『参加者の声』をお届けいたします♪

 

・・・・・・・・・・・・・

 

ここで深く静かな時間を過ごすことで、働き方を変える決断が自然にでき、

自分の本当にやりたい活動を多くする覚悟ができて、道が開けていきました。 

(小学生のお母さん)


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2017/05/30

脳に強い刺激がいくと・・・

前回、<逆転系ストレッチ>をご紹介しました。

 

今回は、このストレッチに動きをプラスしてみましょう!

 

そうすることで、○○な状態になれちゃいます◎



まず、前回同様、足をマット幅より大きく開き、


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2017/05/23

簡単ストレッチのススメ

忙しくて・・・身体を動かすことは苦手で・・・など

 

日頃から運動ができていない方へ特にオススメな

<逆転系ストレッチ>のご紹介です!

 

とっても簡単なので、ぜひお試しください^^ 



まず、足をヨガマット幅より大きく開き、

 

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2017/05/16

ストレスと電磁波と解消法

なにかと忙しいみなさんは、

日々ストレスを感じることも少なくないかと思います。

 

ストレスには、色々な原因があるでしょうが、

身の回りにある、アレ!が、要因の1つになっているかもしれません。

 

アレ・・とは、そう『電磁波』のこと。

 

スマホやパソコン、多くの家電製品に囲まれているため、

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2017/05/11

どなたでも参加しやすいヨガクラス増設

中目黒教室より《クラス編成リニューアル》のお知らせです!

 

ナーラーヨガ開発者<奈良ナーラーヤナ>によるクラスが、

現状、第1〜4週木曜の昼&夜90分クラスから

6月より【第1・3週木曜『昼&夜』90分クラス】へ。

そして、おひるねYOGAナビゲーター<鈴木めゆ>による、

どなたでも参加しやすい

(赤ちゃん・お子さま連れ&シニア同伴なども可◎)クラスを

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2017/05/11

5月・6月開催《瞑想基礎講座》のご案内


大勢でする瞑想は、

ひとりで瞑想する時間と、また違う空間を味わえます。

 

以前よりも、さらに日常へ取り入れやすい内容になっておりますので、

瞑想初心者の方も、リピーターの方も大歓迎です!

 

一緒に瞑想できる時間を、楽しみにお待ちしております♪

 

 

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2017/05/01

ヨガ業界では、ナーラーヨガだけの新しいご提案

※内容を大幅にリニューアル!

前回のメンタル講座に参加された方も、是非ご参加されることをお勧めします。

(再受講割引きあり)

 

なぜかイライラする、

他人と比べて落ち込む、

直したいのにどうしてもやってしまう習慣がある、

自分が本当に何をしたいのかよく分からない・・・

そんなことはありませんか?

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2017/04/19

ヨガとお茶会のお誘い

すっかり暖かくなって、もうすぐゴールデンウィーク。

GWのご予定はお決まりですか??

 

中目黒教室は、GWの5/4(木)も奈良ナーラーヤナによる昼夜90分クラス

 

プラス!

 

クラス後に【奈良さんとのお茶会】を開催します^ ^

 

昼夜ともにヨガでスッキリした後に、

お時間ある方、ぜひご一緒しませんか♪


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2017/04/13

足首回しで思い立ったらやれる力を

さて前回は『足首回し』で、脳幹がゆるんで【リラックス】できることをお伝えしました。

 

今回は追加の<ポイント>をお届けです!

 

まず足首回しをするため、

足の指と指の間へ、手の指をしっかりと入れる時の2パターン★

 

@足の〈親指〉を手の親指&人差し指で包む

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2017/04/06

簡単リラックス法

 

今回はナーラーヨガの準備体操

『足首回し』でのリラックス法についてお届けします。

 

足の指と指の間に、手の指をしっかりと入れて、

 

「いつもありがとうね」という気持ちで

 

足首くるぶし辺りを見ながら、呼吸をしながら、

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2017/03/29

ヨガをする理由


ナーラーヨガでは

『自分で自分を助ける方法を身につける』

ことをお伝えしています。

 

例えば、

「病気→お医者さんに行く」

「体がしんどくなった痛い→マッサージに行く」

 

という行動の前に、

 

『自分で自分を良くすることができる』

 

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2017/03/23

冷えと恥骨の関係?

(写真出典http://bimajin.jp/magazine/archives/5922

 

ナーラーヨガでは、4つのポーズを始める前に、

いつも念入りにストレッチをしていきます。

例えば、足をかるく開いて、

恥骨から左右の足の付け根(そけい部付近)にかけて、両手で左右ナナメ上にこすっていきます。

(少し強めに!)

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2017/03/14

ナーラーヨガに続けて通う理由

前回、ナーラーヨガで体が楽になる効果を体感していただくために

 

はじめに5回通われることをオススメしている】旨をお伝えしました。



その理由のひとつに、

 

「脳は、変わりたくない性質をもっている」ことがあげられます。


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2017/03/06

ナーラーヨガの効果をより体感するには

ナーラーヨガは、身体の中心・要である「腰」をオビをしっかり整えるため、

 

簡単な4つのポーズだけで、全身を整えることができるメソッド。

 

体が楽になる効果を体験していただくために、

 

はじめに5回通われることをオススメしています。


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ナーラーヨガ

まずはお気軽にお問合せください。

メール:info@nara-yoga.net

中目黒教室:東京都目黒区東山 1-9-14-202



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