腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
  1. 瞑想

瞑想

穏やかで安定した自分に戻る

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心の力みが自然と消えるように座り、深い脱力の心地よさと安心感を味わうこと。


それがナーラーヨガの「瞑想」です。



  

 

瞑想することで、脳のストレスが減り、いつでも心を穏やかに鎮められるようになります。

 

自らの感情や思いに振りまわされなくなり、どんな時も冷静で的確な判断ができるようになります。

 

生き方がするすると楽になり心は柔らかに安定し、優しさがあふれます。



ナーラーヨガの瞑想講座では、穏やかで、深くリラックスした中で集中する状態をつくる「坐法」を具体的にお伝えします。



骨盤・背骨が真っ直ぐ立つこの「坐法」により、背中や首に余計なストレスがかからず、

 

安楽に呼吸することができ、安定した集中状態を「身体から」つくることができます。



そして、「身体の使い方」「心・意識の理解」を通して、自然と瞑想状態をもらたす方法をお伝えします。

 

瞑想状態とは穏やかで深くリラックスした中で集中し、その体感を通して心を優しく鎮め、安定させていくことです。

 

身体の脱力心の静けさからこの上ない、しあわせ感と安らぎの体感を得られます。



 


いま必要なことを判断でき、物事をスムーズに(30代 女性)

参加したきっかけ

ついつい感情的になって感情にエネルギーを使いがちでしたが、

 

「建設的に物事を考えるためにエネルギーを注ぐ。」

 

それが『目標を実現させる秘訣』であり、瞑想が役立つ、

 

と教えていただいたことがきっかけで参加しました。



ご感想や得られたこと

瞑想がいいものだということは聞いたことがあり、

自己流で瞑想をしてみてたものの、あまりピンっと来なかったのですが、

瞑想の前に行なうカンタンな準備体操や、座りやすい具体的な坐法、

何のために座るのかなどを講座で知ることができ、

 

自宅でも、少しずつ続けてみたことで、


いま必要なことを判断でき、物事をスムーズに進めれるようになったと感じています。




この講座は、どんな人へオススメですか

 

・瞑想に興味があるけれど、よくわからない人

・瞑想したいけれど、長時間座っていることが苦手な人

・姿勢が悪い人

・つい感情的になってしまう人

・自分の生きがいを見つけたい人

 



『しあわせ』を自覚する為に瞑想をする(40代 セラピスト)

6月に鎌倉での瞑想講座に参加しました。

 

講座当日は、なかなか自分に集中出来ず『私には無理なのかなぁ?』

と余計な事を考えていた事を覚えています。

 

それでも、ナーラーヨガのアーサナで瞑想状態になる感覚は自覚がありましたので、

もっと自分に深く意識を向けたいと時間を見つけては瞑想を家で続けました。

 

10分程で集中が切れてしまう事が続いたので、

夜、部屋を真っ暗にして音楽をかけたり、月の灯りを浴びながら、海辺で…など、

状況を色々変える事によって『楽しみ』も生まれてきました。

 

今、3ヶ月ほど経ちます。

 

自分自身の真ん中に意識を向ける感覚をようやくつかむ事が出来るまでになりました。

 

ゆっくりとゆっくりと。

 

しかも、確実に自身に戻る感覚を味わえる瞑想の時間は『しあわせ』以外の何物でもないと私は感じています。

 

穏やかな自分がいかに深いしあわせの中にあるか。

 

『しあわせ』を自覚する為に瞑想をするのが私の日課です。


日程

5/14(日)10:00〜17:00 @鎌倉

⇒4/19から5/14へ日程変更になりました。

 

5/23(火)9:30〜16:30 @千葉 大網

6/4(日)12:00〜18:00(開場11:40〜)@東京・八丁堀  六本木


[詳細・お申込・お問い合わせ] 

@東京:お申込はこちら 

※カレンダーより該当日をお選び、お申込いただけます。

担当)松岡narayoga.kouza@gmail.com

 

@千葉お申込はこちら

※カレンダーより該当日をお選び、お申込いただけます。

ウィズダムハート事務局

担当)風戸wisdom.heart.999@gmail.com

 

@鎌倉

担当)LiLi(リリィ)lili@anoano.jp 

 


持ち物

筆記用具

・メモやノートなど

・水分(白湯をお勧めしています。)

・昼食(※1)

・ヨガオビ(※2)購入も可能

・ご自分のヨガマット(※3)購入も可能

・バスタオル1〜2枚(楽な座位の調整のために使用)(※4)
フェイスタオル2枚

 

※1

12時開始の日程では、昼食は不要です。

午前中から開始の日程では、昼食ご用意ください。

 

*昼食をご持参される場合は、

ベジタリアン対応(乳製品可)のもの、肉・魚(ハムやツナなど)を使用していない食べ物のご用意をお願いします。

 

※2

ヨガオビはレンタルのご用意がありますが、(300円)

「瞑想の良い磁場を記憶するため、ご自分のものを使用しないともったいないでしょう。」

と講師の奈良氏より。

ご自分のオビをお持ちくださることをお勧めします。

当日の購入も可能です(2,700円)。

 

※3

ヨガマットのレンタルはご用意がありません。

必ずご自分のものをお持ちください。

【現在、売り切れ中です】6mmのヨガマット(2,700円)をご購入いただけます。

ご購入の場合は、講座の1週間前までにお申し付けください。

*数に限りがあります。

 

※4

タオルもレンタルのご用意はありません。

ご自身でお持ちくださいますようお願いいたします。

初めての方、腰が痛くなりやすい方は、バスタオルを2枚 お持ちいただくことをお勧めします。

 

<その他>

体を締め付けない、動きやすい服装でお越しいただくか、お着替えをお持ちください。

(ストレッチジーンズ不可)

 



会場へ

開始時間の10分程前には、受付・お着替えなど準備を済ませて入室して、

各自マットを敷いて、レッスンがすぐに始められるようにしておいてください。

ナーラーヨガ

まずはお気軽にお問合せください。

メール:info@nara-yoga.net

中目黒教室:東京都目黒区東山 1-9-14-202



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