腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
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しあわせな人生のためのヨガブログ

 

2017/04/27

ナーラーヨガ鎌倉開催のご案内

奈良ナーラーヤナ ナビゲーターのヨガ教室&講座の開催日程に、一部追加や変更がございます。

 

下記にてご確認くださいませ。

 

お近くのみなさま、ご一緒できることを楽しみにしております^^

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2017/04/19

ヨガとお茶会のお誘い

すっかり暖かくなって、もうすぐゴールデンウィーク。

GWのご予定はお決まりですか??

 

中目黒教室は、GWの5/4(木)も奈良ナーラーヤナによる昼夜90分クラス

 

プラス!

 

クラス後に【奈良さんとのお茶会】を開催します^ ^

 

昼夜ともにヨガでスッキリした後に、

お時間ある方、ぜひご一緒しませんか♪


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2017/04/13

足首回しで思い立ったらやれる力を

さて前回は『足首回し』で、脳幹がゆるんで【リラックス】できることをお伝えしました。

 

今回は追加の<ポイント>をお届けです!

 

まず足首回しをするため、

足の指と指の間へ、手の指をしっかりと入れる時の2パターン★

 

@足の〈親指〉を手の親指&人差し指で包む

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2017/04/06

簡単リラックス法

 

今回はナーラーヨガの準備体操

『足首回し』でのリラックス法についてお届けします。

 

足の指と指の間に、手の指をしっかりと入れて、

 

「いつもありがとうね」という気持ちで

 

足首くるぶし辺りを見ながら、呼吸をしながら、

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2017/03/29

ヨガをする理由


ナーラーヨガでは

『自分で自分を助ける方法を身につける』

ことをお伝えしています。

 

例えば、

「病気→お医者さんに行く」

「体がしんどくなった痛い→マッサージに行く」

 

という行動の前に、

 

『自分で自分を良くすることができる』

 

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2017/03/23

冷えと恥骨の関係?

(写真出典http://bimajin.jp/magazine/archives/5922

 

ナーラーヨガでは、4つのポーズを始める前に、

いつも念入りにストレッチをしていきます。

例えば、足をかるく開いて、

恥骨から左右の足の付け根(そけい部付近)にかけて、両手で左右ナナメ上にこすっていきます。

(少し強めに!)

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2017/03/14

ナーラーヨガに続けて通う理由

前回、ナーラーヨガで体が楽になる効果を体感していただくために

 

はじめに5回通われることをオススメしている】旨をお伝えしました。



その理由のひとつに、

 

「脳は、変わりたくない性質をもっている」ことがあげられます。


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2017/03/06

ナーラーヨガの効果をより体感するには

ナーラーヨガは、身体の中心・要である「腰」をオビをしっかり整えるため、

 

簡単な4つのポーズだけで、全身を整えることができるメソッド。

 

体が楽になる効果を体験していただくために、

 

はじめに5回通われることをオススメしています。


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2017/02/28

下北沢開催 アーサナ基礎講座

奈良ナーラーヤナによる「ヨガ教室」

本日2/28(火)は大網・昼90分クラス、明日3/1(水)は中目黒、昼・夜90分クラス

 

また、3/5&3/12(日)は「アーサナ基礎講座」下北沢での初開催です。

 

「アーサナ基礎講座」は、ナーラーヨガのヨガ教室に1回以上参加したことがある方が受講できる講座です。

 

(教室の講師は奈良ナーラーヤナでなくてもOKです)

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2017/02/26

ヨガスタジオ in しもきた

下北沢で出逢えたヨガスタジオYuel.【ユエル】さん

 

下北沢駅より徒歩4分、白を基調とした、とても明るくきれいな会場です!

 

しかも、ステキなオープンキッチン付♪

 

ナーラーヨガ東京開催のアーサナ講座や、フードサイエンス講座やメンタルクリアリング講座などもこちらの会場で行なっていきます。


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2017/02/20

対話上手になる方法

対話とは、向かい合って話し合うこと。

 

人間関係を築くために、必要なことのひとつだと思います。

 

前回、焦りや不安とカラダの関係性

『身体の状態と心の状態が関係している』ことについて、お伝えしました。

 

今回はカラダを通じた〈対話じょうずになる方法〉です。


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2017/02/13

焦りや不安と後頭部


ついつい焦ってしまう・・・

なんだか不安だなぁ・・・なぜだろう?

 

そんな焦りや不安と、 後頭部が関係していることをご存知ですか?

 

ナーラーヨガでは、準備体操に、

 

手を熊手の形にして、両手で後頭部をやわらかくマッサージします。



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2017/02/10

ナーラーヨガ資格取得について

ナーラーヨガの「基本の4つのポーズ」をナビゲートできる「ヨガインジャパン認定ヨガナビゲーター®」資格取得のための

 

【アーサナ・ナビゲーター養成講座】2日間と、【アーサナ・ナビゲーター資格試験】のご案内です。

 

今後はナビゲーター制度が変更になります。現行の制度でのナビゲーター資格取得のための講座は、今回が最後になります。

(詳細はご案内下部をご確認ください)

 

 

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2017/02/10

ヨガで不安解消!?

『いつも不安なく満ち足りた気持ちで暮らせたらいいな・・・』

このような願いは、体を通じて叶えていくこともできる、ということをご存知ですか。

 

つらさを理解していたわること、

ゆったり自分を待ってあげること。

 

これらを体におこなうことで、体も心ものびのびと安心し、

あなたの中の【ほんとうの自分と仲良くなる】ことができます。

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2017/02/06

腰痛や肩コリにお悩みの方へ

 

腰痛や肩コリなど、身体に痛みがあると、つらいですよね。。

 

ナーラーヨガでは、腰痛や肩こりなど身体の不調にお困りだった方から

 

ヨガ教室に通っている内に、身体の痛みが和らいだ!楽になった!

という声をたくさんいただいています。

 

そもそも、どうして腰痛や肩コリなどが身体に痛みがおきるのでしょうか?


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2017/01/26

ヨガスペース in 中目黒

 

中目黒で出逢えたUnder the Tree nakameguroさん

 

名前からしてステキなこちらのスペース。

 

そして、中に入った瞬間・・・

 

うわぁ〜こんなスペースでナーラーヨガしたら、心地よさそう・・・

 

と、思わず笑顔になってしまいました!

 

Under the Tree nakameguroさんは

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2017/01/25

2017講座予定一覧

奈良ナーラーヤナが講師を務めます、

 

2017年開催の各種講座・教室 in 東京・千葉・神奈川での予定を

 

現在決まっているところまで、一覧にまとめてご案内いたします。

 

新しい年に新しいことを始めてみませんか♪

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2017/01/24

気持ちよく体を動かす

ナーラーヨガのヨガ教室90分クラスでは

通常、その日の参加者に必要なお話+ストレッチ&4つのポーズをおこなっていきますが、


今回1/25(水)夜の六本木教室では、基礎フォローアップクラス(120分)の開催です。

 

<基礎フォローアップクラス参加者の声>

 

気持ちよく体を動かすので、いつもの教室とは違う爽快感があります。

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ナーラーヨガ

まずはお気軽にお問合せください。

メール:info@nara-yoga.net

中目黒教室:東京都目黒区東山 1-9-14-202



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