腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
  1. 専門家からの声

専門家からの声

姿勢を整えて座ることがストレスを軽くし、自分を肯定することにつながる!

シンプルだからこそ効果がある。

ナーラーヨガは決して難しいポーズをするわけではない。
ポーズがうまくできているかということに気をとられることなく、今に集中できる。
運動が苦手な人でも高齢者でも同じように、そして身体に負担をかけることなく自分自身とつながれる。


現に運動が苦手なわたしでも「うまくできているのか」などと考えることなく、

ただ自分の呼吸や身体の隅々にまで意識を向け、その場に集中していることができる。

 

 

現代はストレス社会と言われています。
わたしたちは社会生活をおくっていくためにまわりの状況にすばやく反応して行動しようと交感神経を活発に働かせています。

どうしても交感神経優位になってしまっているのです。

ただ、交感神経優位の状況が続くとストレスが溜まりやすく、なかなかリラックスすることができません。

 

日々さらされているストレスに対応し、心身の状態を整えるためにできる最もシンプルで大切なこと。

それは、ゆったりとした深い呼吸をし、姿勢を整えることです。

深くゆっくりした呼吸が副交感神経を刺激し、心身を整えます。

 

残念なことに、最近はスマホを使う人が増え、呼吸が浅くなっていると言われています。

社会生活でストレスにさらされているだけではなく、それをリセットする作用も弱まっているのです。

 

さらに姿勢は気持ちと関係性が深いとされています。

姿勢を整えて座ることがストレスを軽くし、自分を肯定することにつながるとされています。

 


どんなに素晴らしいものであっても続けられなければ意味がない。
ふだんの生活に密着したものだからこそ、ちょっとした変化が大きな効果をもたらします。
誰もが行っているシンプルなものの中に本当に重要なものがあるのかもしれません。

「誰にでもできるシンプルなポーズでその変化をもたらす」


それがこのヨガの良さなのかもしれない。


足の裏もオシリモ…みんな、みんな、わたしを助けてくれてるんだなぁ!と。感じました!

こんな風に「自分のカラダの部位」と語り合う機会はなかったので、彼らの言い分を聞いてみたんです…。
そしたら、わたしが気づかないだけで、足の裏もオシリモ…みんな、みんな、わたしを助けてくれてるんだなぁ!と。
いいよ、いいよ。って言ってくれるんですよねー。と。
10代の子が自殺してしまったニュースをふと思い出して…
あの子も こんな風に自分のカラダと向き合って…話して…
自分のカラダは自分の応援してくれていることを知り感じたら…死ななかったかもしれないな…と…そんな風に思いました。

自分の身体に隠された歪みを知るきっかけになり、楽に調節できることを体感!

わたしは、普段鍼灸やマッサージを通して患者様の治療を行っております。
この度は、このナーラーヨガを受け、色々な効果を身を持って実感することができました。
しかも、その効果は鍼灸やマッサージの治療効果と類似する部分もたくさんあると感じました。

鍼灸やマッサージでも重視しているのですが、ナーラーヨガにも感じたもの、
それは身体におけるニュートラルの状態です。

わたしたちが行っている日常生活の動作は、多くの関節や筋肉が複合的に連動してなされています。


例えば、体幹を曲げ伸ばしする際は、骨盤と脊柱(背骨)、

そしてそれらを動かすために必要な体幹から下肢に繋がる多くの筋肉が連動して動いています。

生活の中では連動を実感せずに動かしているので、

それぞれの人の生活により、様々なくせがつき、少しずつではありますが、歪みが生じてきます。

筋肉を使いすぎる生活をしていれば、その部分の筋力は増加しますが、筋肉自体は硬くなりがちになります。
そうなると、関節可動域は減り、歪みが生じやすくなります。

また、筋肉をあまり使わない生活をしていれば、筋肉の柔軟性は保たれることが多いのですが、筋力は弱る傾向にあります。
そうなると、関節に十分力を伝えられなくなり、歪みが生じやすくなります。

つまり、筋肉で考えれば硬さと柔らかさのバランスが保たれた状態。
それがニュートラルです。


これらの筋肉や可動域のニュートラルだけではなく、

呼吸や脈拍、血圧や消化吸収などを行う自律神経系、ホルモンの分泌を行う内分泌系などニュートラルを基本にし、

必要に応じて調節している機能がたくさんあります。

このナーラーヨガは身体の歪みを実感することから、ニュートラルという状態を意識付けできるようです。

シンプルなポーズの反復刺激とゆっくりとした呼吸法が特徴であると感じました。


自分の身体に隠された歪みを知るきっかけになり、楽に調節できることを体感しました。

 

ナーラーヨガ

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メール:info@nara-yoga.net

中目黒教室:東京都目黒区東山 1-9-14-202



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