腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
  1. ヨガと「でんでん太鼓」とシェイプアップ!?
 

ヨガと「でんでん太鼓」とシェイプアップ!?

2017/07/06

簡単シ​ェイプアップ法

ヨガのポーズで、身体をしっかりジワジワ動かした後に、

 

整理運動を行なうことで、より身体が整いやすくなります。

 

 

そこで、ヨガ教室でよく行なう、整理運動のひとつ《でんでん太鼓》のご紹介です!


実はこの動き、シェイプアップにもつながるんです〜♪

 

体の中から熱を生む

<やり方>

 

まず、肩幅より少し広めに足を開いて、

 

両手をでんでん太鼓のように振ります。

 

腕の力で振るのではなく、『後ろの腰・お尻』をひねる力で腕を振りましょう。



※目標:腰部分、股関節、肩の関節と、背中、肩周りの筋肉を動かしてゆるめる。




★ポイント☆

この時、後ろの腰・お尻を意識して行なうことが大事です。

 

後ろの腰・お尻を意識するために、最初は触れると意識しやすくなります◎

 

 

股関節を動かし、腰に熱を生むことで、シェイプアップにも!



位置がよく分からない方は、ヨガ教室やアーサナ講座でお確かめください!!

 

(投稿:松岡)

ナーラーヨガ

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