腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
  1. 足裏・足首を強くするには
 

足裏・足首を強くするには

2017/06/06

ナーラーヨガの4つのポーズより

 

今回は、

ナーラーヨガでよく行なう【四つんばい】の体勢について、お届けします!

 

現代人は、

腕で身体を支える動きや、重い物を持つことをほとんどしないことため、

 

足首や足裏が弱くなりがちです。。

 

 

そこで、ナーラーヨガでは、それらを改善するためにも取り入れている動きが、

 

実は、四つんばい なのです◎



背骨も整ってゆく

四つんばいの状態から、

<手と腕>にしっかり体重をかけて身体を支えながら、

身体を起こす動きを何度かしていきます。




そうすることで、背骨も一緒に整ってゆきます。




お家でナーラーヨガをする時にも、

『手と腕に体重をかけること』をぜひ意識してみてください!

 

お教室でもお待ちしております!

 

家事や育児、お仕事の合間に、お仕事帰りにお気軽にどうぞ♪

(投稿:松岡)

ナーラーヨガ

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メール:info@nara-yoga.net

中目黒教室:東京都目黒区東山 1-9-14-202



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