腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
  1. 落ち着きある自分に
 

落ち着きある自分に

2017/05/30

脳に強い刺激がいくと・・・

前回、<逆転系ストレッチ>をご紹介しました。

 

今回は、このストレッチに動きをプラスしてみましょう!

 

そうすることで、○○な状態になれちゃいます◎



まず、前回同様、足をマット幅より大きく開き、


ひざを軽く曲げて前屈し、床に手をつきます。




頭を真下にして前屈の状態で、手を床につき、

 

手で上半身を支えながら、右足に向かって、ペタンペタンと移動していきます。

 

この時、左足は伸びている状態です。

 

こんな感じです。

 

この状態で、数回呼吸して、



次に左足へ向かって、手を移動させていきます。

 

今度は右足が伸びている状態で、数回呼吸をしていきます。



そして、手を付いたまま、正面に戻ってから、ゆっくり起き上がります。

 


びっくりしにくくなるストレッチ!?

この動きをすることで、脳に強い刺激がいきます。

 

このちょっとした動きで脳がびっくりして、

 

色んな出来事に対しても、びっくりしにくくなっていきます。



そして、この強い刺激は、健康にもとってよいのです◎



・・・・・・・・・・・・・

 

ヨガ教室では、その日に合わせて、

 

このようなストレットを色々やってから、ヨガを始めます。



家事や育児、お仕事の合間に、お仕事帰りに、

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