腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
  1. 生命力&活力アップ法
 

生命力&活力アップ法

2017/04/13

足首回しで思い立ったらやれる力を

さて前回は『足首回し』で、脳幹がゆるんで【リラックス】できることをお伝えしました。

 

今回は追加の<ポイント>をお届けです!

 

まず足首回しをするため、

足の指と指の間へ、手の指をしっかりと入れる時の2パターン★

 

@足の〈親指〉を手の親指&人差し指で包む

 

または

 

A足の〈小指〉を手の薬指&小指で包む



実は、効果に少し違いがあるんです。



体を労わりながら、なりたい状態になるには

@親指を包む方は、

生命力アップ、やる気、思い立ったらやれる力を。

 

A小指を包む方は、

活力アップ、身体自体が冷えている時に身体に熱が増える。



@A両方できたらベストですが、

時間をかけれない時には、その日の状態や気分に合わせて、

親指を包むか、小指を包むか、選んでみてもよいですね♪



左右の足首とも、見ながら&呼吸しながら感謝の気持ちを込めつつ、

内側&外側に各10回ほど、クル、クル、クルとゆっくり大きく回して、

 

いつも支えてくれている足さんを労わってみませんか^ ^

 

(投稿:松岡)

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