腰痛や肩コリでお悩みの方・運動が苦手な方にも。楽なポーズでこんなに楽になる【ナーラーヨガ】
  1. 足首回しでリラックス
 

足首回しでリラックス

2017/04/06

簡単リラックス法

 

今回はナーラーヨガの準備体操

『足首回し』でのリラックス法についてお届けします。

 

足の指と指の間に、手の指をしっかりと入れて、

 

「いつもありがとうね」という気持ちで

 

足首くるぶし辺りを見ながら、呼吸をしながら、

 

ゆっくり大きく足首を回していきます。

 

 

まず右足から回すこともポイントです。

 

左側は歪みが生じやすいため、基本的に右側から!

 


足首と脳の関係

 

また、身体の先端と先端・足と頭、実は反対側同士が関係していて、

 

足首を回すことで、脳幹がゆるんで、リラックスすることができます。



また、回す箇所を見てあげることで、

神経を通じて、身体と繋がりやすくなり、より深くリラックス〜。

 

 

カンタンにできますので、寝る前などリラックスしたい時に、ぜひお試しください♪

 



ヨガでカラダもココロも自分でメンテナンスできる!

 

普段あまり運動していない方でもムリなくできる、

 

また、身体をよく使う方からも色んな発見があって面白い、

 

そんな、カラダやココロのメンテナンスができる時間をご自分のためにナーラーヨガを。



家事や育児、お仕事の合間に、お仕事帰りに、

お教室へぜひお気軽にお越しください!

ナーラーヨガ

まずはお気軽にお問合せください。

メール:info@nara-yoga.net

中目黒教室:東京都目黒区東山 1-9-14-202



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